BCT COACHING
28 Physische Umwelt umgestalten
Rate der Person, ihre physische Umwelt umzugestalten, so dass es ihr leichter fällt, körperlich aktiv zu werden/sein. Oder so zu gestalten, dass sie Barrieren für die Inaktivität schafft.
Beschrieb
28 Physische Umwelt umgestalten
Der Coach rät der Person ihre physische Umwelt so umzugestalten, dass es ihr leichter fällt, körperlich aktiv zu sein. Wenn möglich, sollen sogar Barrieren für die Inaktivität geschaffen werden.
Zur physischen Umwelt kann die Wohnung, der Arbeitsplatz, der Hobbyraum, der Garten, die Garage, die Veranda, der Keller, der Estrich, das Clublokal und weitere Räume oder Plätze gehören.
Einerseits kann an der Raumgestaltung gearbeitet werden (Sitz-, Liege-, Steh-, Bewegungsmöglichkeiten), andererseits auch an der Einrichtungsart (Möbel und Geräte, motivierende Bilder oder Gegenstände, integrierte Trainingsgeräte).
Beispiele
28 Physische Umwelt umgestalten
Der Coach überlegt sich mit der Person, was sich in ihrem physischen Umfeld alles verändern lässt, abhängig von der Art der körperlichen Aktivität und den Barrieren der Person.
Können diverse Räume oder Plätze räumlich umgestaltet werden, um Platz und Möglichkeiten für die körperliche Aktivität zu schaffen?
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Kann ein Raum so umgestaltet werden, damit die Person Platz für die Fitnessübungen hat? Oder damit sie weniger Möglichkeiten hat, inaktiv zu sein?
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Im Garten eine Klimmzugstange installieren oder eine Bank/einen grossen Stein für Beinübungen hinstellen.
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Bei der Geschäftsleitung ein Stehpult, Duschen, Umkleideräume beantragen.
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etc.
Kann an der Einrichtungsart etwas umgestaltet werden?
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Können überflüssige Möbel entsorgt oder verkauft werden, um Platz für die körperliche Aktivität zu schaffen?
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Ein Sportgerät, eine Sportausrüstung oder Regenbekleidung kaufen.
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Motivierende Bilder und Gegenstände aufhängen und aufstellen.
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Den Slingtrainer aufhängen, eine freie Ecke für die Gewichte, den Ball oder die Matte schaffen.
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etc.
Beispiele
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"Spenden Sie den alten Sessel der Wohlfahrt, sodass Sie Platz haben, Ihre Yogamatte im Wohnzimmer auszubreiten und Ihre Übungen zu machen."
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"Deponiere die TV-Fernbedienung in einem anderen Raum, sodass du weniger in Versuchung kommst, dich nach dem Hinsetzen in deine TV-Serien zu vertiefen, anstatt dich körperlich zu betätigen."